コミュニティ

うきうきゆるゆるウオーキング同好会

marumikku2020/12/09 09:44
タグ:[ウオーキング 運動 同好会] コメント:[497]


  


年末で色々忙しくなるのに、ウオーキング同好会を作成してしまいました。

外でのんびり散歩するのもよし。
部屋で足踏みするのもよし。
スーパーや事務所などの階段の上り下りもよし。
ジムでマシーンを使って歩くのもよし。
万歩計を持って運動するのもよし。

今日は何分歩きましたか?
あるいは何歩あるきましたか?

自分の体は自分で守る。
楽しく歩いて、免疫力をつけましょう。

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#17 伽奈子2020/12/16 00:05
今日はスポーツジムで30分ほど歩いてきました。4704歩でした。まあまあ、といったところです。

歩いて10日程ですが、成果がありました。肝臓の数値GPTが120から101まで落ちてくれました。

脂肪肝なので痩せなくてはならないのですが、漢方内科の先生が焦るな!と。ウォーキングの事を

言ったら、ほどほど、ほどほどでいいですよ!って言ってくれました。体重はほとんど変わってい

ないので、ほぼ、ウォーキングがよかったんだ!と私的には思いました。

まだまだ数値は高いですが、これからも、ほどほどに歩いていきたいと思います。

  








#16 じゅん2020/12/15 22:37
寒かったので、、大型スーパーを歩きました。歩いたと思ったら1000歩{#emotions_dlg.daun}がっかりです。
掃除で家にいるときは、一体どんな運動量かと?
ゴルフ好きな友達に教えてもらったのですが、かかと落とし、つま先上げ、手短にできる運動だとか、地道にやりますね。
#15 marumikku2020/12/15 22:09
朝のラジオ体操と、外出先のスーパーと100均のお店でダラダラ歩き回り、
夜に、しっかりと足を上げて室内ウオーキングをしました。
トータル3701歩です。
明日もゆるゆるダラダラ(笑)歩きます。
#14 marumikku2020/12/14 22:55
伽奈子さん、お疲れ様です。
2000歩でも、じゅうぶんですよ!
ゆるゆると頑張っていきましょう。

ドラゴンさん、いらっしゃいませ!
6000歩が目標とは高いですね!
わたしも頑張ってたまに出したい歩数です。
よろしくお願いします。

じゅんさん、いらっしゃいませ!
無理なくご自分のペースで歩いてくださいね。
健康第一です。
よろしくお願いします。

今日は、10分間運動×2回と、室内をぐるぐると歩き回りました。
3819歩で、目標の3510歩、達成です。
明日もゆるゆるウオーキング、続けます。



#13 じゅん2020/12/14 21:48
今晩は はじめまして!
腰を骨折して、3か月やっとドクターお許しがでて、プールで遊んでます。
以前はスポーツクラブに行って、色々やってたんですが…
コロナ禍 スポーツクラブもいけないし、ゆるゆるウオーキング同好会へ。
ゆるゆるしていきます。よろしく~

#12 ドラゴン2020/12/14 21:25
3968歩でした  目標設定は6000歩です が 4000歩いじょうなら良いかな?と 自分を甘やかしています 今日は残念です もう布団の中です ("⌒∇⌒") おやすみなさい
#11 伽奈子2020/12/14 20:54
今日はぜんぜん歩いていません。

ゆるゆるでした。

2073歩でした。

ただ、ポシェットをかえたので、そのせいかな?

もうちょっと、歩数いってたんですけどね。

明日はもうちょっと、がんばりたいです( ・∀・)っ旦


#10 marumikku2020/12/13 22:58
本日は、室内運動10分間×2回と、スーパーでの買い物で、
3205歩でした。
惜しい!
明日もゆるゆるウオーキング。
#9 marumikku2020/12/12 22:54
今日は外出は車だったので、2000歩もいきませんでした。
明日もゆるゆるウオーキング予定。


#8 marumikku2020/12/11 22:36
うさこさん、いらっしゃいませ!
ウオーキングは、健康には欠かせないものですよね。
よく歩いて、よく眠る。
これ、大事なことです。
でもロックダウンで出歩くなんて大変なんじゃないんですかね。


今日は、歩いて歯医者に行ったついでに、買い物にも行きました。
トータル3771歩でした。
7000歩にはほど遠いですが、
明日もゆるゆると、頑張ります。
よろしくお願いします。。

#7 うさこ2020/12/11 21:20
こんにちは。

先月、ウォーキングがもたらす効果についての本を読んで、つくづく大切だと痛感しております。

1日5000歩が座ったままの状態との境界だそうで、1日7000歩が望ましいと書いてありました。また、1万歩は日本の万歩計メーカーの宣伝でうたわれていたせいで広まった考えで、別にそこまでしなくてもいいみたいです。

iPhoneのヘルスケアアプリでカウントしていますが、過去3、4年のデータと比べて、ロックダウンがあった今年は格段に平均歩数が少ないです。2回目のロックダウン中の今、1日に1回は外に出て歩いています。でも、雨が降っている日も少なからずあるので、いかにして家で歩数を稼ぐか悩みます。
#6 marumikku2020/12/10 22:42
伽奈子さん、今日も運動お疲れ様でした。
1万歩近いとは、
すごい数字を叩き出しましたね!
10キロ減もそう遠くはないでしょう。

わたしは今日は、日中充電したり、外にはほとんど出なかったせいか、
目標を大きくしたまわり、1246歩でした。
ゆるゆると頑張りたいと思います。
おやすみなさい。
#5 伽奈子2020/12/10 21:00
こんばんはー♪

今日はスポーツジムで40分ぐらい歩いてきました。

あとは買い物と家事をするときも、ポシェットにスマホ、
入れています。

このぐらいは歩いていきたいです♪

第一目標の8500歩、クリアしました。

なんか、うきうき気分です♪

この調子で歩いて、脂肪肝も治したいです。

先生からは10キロ痩せたら、だいぶ改善するだろう、と言われています。

食事より、ウォーキングの方が私には合っていると思います。

明日も頑張りたい(o^-^)尸です♪


  
#4 marumikku2020/12/09 22:32
伽奈子さん、いらっしゃいませ~。
並びましたね、5555が!
幸先いいスタートがきれたようです。

わたしは、今日は歩いて買い物に行ったりしたので、
3612歩でした。目標の3510歩に達したので、
満足して寝床に付きたいと思います。

明日もがんばっていきましょう!
#3 伽奈子2020/12/09 21:30
今日の歩数です♪

奇跡的な歩数でスタートしました。

もう少し、頑張りたいです♪

(o^-^)尸
  
#2 伽奈子2020/12/09 12:56
marumikkuさん、こんにちわ♪

同好会に入会します!

家では足踏み、外でも頑張ります!

スポーツジムでも頑張りたいと思います!

ポイントもゲットしていきたいと思います!

今日はジムに行って、頑張ってきます!

一日、8500歩を第1目標にしました。

6000歩が第2目標!

最低でも3510歩は頑張って行きたいと思います。

健康のために頑張りたいです。 

末長くやっていきたいですq(^-^q)

よろしくお願いいたします。

  
#1 marumikku2020/12/09 09:51
こんにちは。
ようこそ、ゆるゆるウオーキング同好会へ。
まずはわたしからの昨日の報告です。

大型スーパーの1階2階とも、端から端まで歩いて、
1日トータル、5700歩でした!

今朝は、ウオーキングアプリを入れたスマホを片手に持って、
ラジオ体操したらそれだけで221歩も稼げました(笑)
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