糖質制限をすると、ダイエット目的であろうがなかろうが、体重が落ちます。しかも、短期間で（あくまで私の場合ですが）。聞いた話では、あのライザップも実は糖質制限の食事指導が主なダイエット手法だそうです。なんだ、じゃあ、自分でもできんじゃん、という事になります。もちろん、自身で「結果にコミット」できれば・・・。でも、ライザップの場合は、プロの指導の元実施するし、筋トレもあるので、より安全で効果的と思います。

ところで、ダイエット法というと色んな手法が流行しましたね。最も基本はカロリー制限ですね。食べ物名系も多かったな。バナナダイエット、グレープフルーツダイエット、スムージーダイエット、納豆ダイエット、さば缶ダイエット、アボガドダイエット、白湯ダイエット、パスタダイエット。ずっと前には、にがりダイエットなんてのも。炭水化物制限ダイエットもありましたが、これは糖質制限とは異なります。あとは、運動系。ウオーキングやジョギングはまあ普通ですが、ダンス系、ヨガ系や、道具使う系等々数え切れません。

どのダイエット方法も、ずーと続ければ効果はあるのだろうとは思います。でも、なかなか結果が出ずに諦めたり、次から次へと出てくる新ダイエット方法に目が行ったり、というのが現実な気がします。

そんな中でも、糖質制限は即効性があり過ぎたな、私には。今では糖質制限をしながら体重を維持か少し増やすために何を食べれば良いか、をいろいろネットで調べている状況・・・。これ以上体重は落としたくない、でも糖質制限は続けたい・・・。

ところで、炭水化物を食べないダイエットと糖質制限は微妙に異なるので注意が必要です。糖質は炭水化物そのものではあることは間違いないのですが、実は、炭水化物は、糖質＋食物繊維なのでした（ネットで調べた）。つまり、炭水化物制限をすると、糖質と共に、本来摂取すべき食物繊維も制限してしまうのでした。これはまずい。食物繊維は「第6の栄養素」と言われるほど重要な成分なので、これまで摂取制限してしまうと、体調に悪い影響を与えます（誰もが思い浮かぶのは、便秘、ですね・・・）。

なので、糖質制限をする場合、糖質が少なくて食物繊維が豊富な食べ物を探さなくてはなりません。ぶっちゃけ、面倒くさい・・・（笑）。そして、もちろんですが、制限した糖質分のエネルギー（カロリー）を他の栄養素である脂質とタンパク質で補う必要があります。ちなみに、糖質制限では、カロリーはしっかりと摂取します。あー、これも面倒くさい・・・（苦笑）。

つづく（かも）