コミュニティ

2020年5月の運動

marumikku2020/04/30 17:26
タグ:[運動] コメント:[42]


  

外出自粛期間が続いている現在、
運動不足になって不健康にならないよう運動して記録したいと思います。

今日はどんな運動で、どのくらいしたか、報告しあいましょう。
未来の健康のため、習慣化するといいですね。

とりあえず5月だけ、コミュニティ作成してみます。
入退室ご自由にご参加ください。
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#42 marumikku2020/06/01 07:27
日曜日
ラジオ体操、10分。
Youtube 動画に合わせて7種類のエクササイズ、23分。
徒歩でピザ屋へ往復7分。

とりあえず、5月はムラがあったものの、
コミュニティのおかげで毎日運動は続けられました。

自分のその時々の体調にあった運動を、無理せず楽しく長く続けて、
最期まで身の回りは自分で始末するべく、動ける体を作っていきたいと思います。
ご参加下さいました皆さん、読んで下さった皆さん、ありがとうございました。
#41 marumikku2020/05/30 23:01
土曜日
テレビ体操、5分。
徒歩で郵便局とスーパーへ買い物、1時間。
#40 marumikku2020/05/29 23:52
金曜日
ラジオ体操、10分。
テレビ体操、5分。
膝と股関節のリハビリと、体幹エクササイズ、15分。
徒歩で買い物、15分。
#39 marumikku2020/05/28 23:50
木曜日
ラジオ体操、10分。
#38 marumikku2020/05/27 22:24
水曜日
息子宅に孫守りに出かけて、
午前は、公園に歩いて行って、ボール蹴り等の遊びに付き合いました。
#37 marumikku2020/05/27 22:21
火曜日、
ラジオ体操、10分。
曲に合わせて室内ウオーキング、聖子さんの波乱万丈、キャンディーズの年下の男の子、ピンクレディの透明人間、百恵さんの絶体絶命、計15分。

雨が降っていたので室内ウオーキングしました。
#36 marumikku2020/05/26 10:44
月曜日
ラジオ体操、10分。
徒歩で公民館へ、往復15分。
#35 marumikku2020/05/24 23:37
日曜日
ラジオ体操、10分。
youtube 動画の二種類のアラ還用エクササイズ、6分。
自転車で買い物、1時間。

今日は、腰がなぜか治ってました。
レモンを絞ってレモネード作ってビタミン補給。
#34 marumikku2020/05/23 23:02
土曜日
ラジオ体操10分。
自転車で、少し遠くのスーパー、パン屋を回って、1時間45分。

スーパーから帰るときに、目指すパン屋が4月に閉店になっていたことを、
回る途中で知ったので、
少し遠回りになったが、急きょ、別のパン屋さんを探しながら行ったので、
時間がかかりました。

結構、パン屋さんて潰れます。今回は、コロナが影響したのかな。残念!

今日は、朝からなぜか腰が痛かったです。
#33 marumikku2020/05/23 06:45
金曜日
ラジオ体操、10分。
テレビのみんなの体操、5分。
自転車で買い物、15分。
#32 marumikku2020/05/22 10:59
木曜日
ラジオ体操、10分。
YouTube 動画のエクササイズ7種類、23分。
自転車で、用事と買い物、30分。
#31 marumikku2020/05/21 07:18
水曜日
スロースクワット、3分。
テレビ体操、4分。

夜、寝床で寝返りを打つ時、
久々に左足の外側股関節に痛みを伴うきしみを感じて、
寝返りが打てない状態に陥いりました。

今日は、スクワットと、簡単なテレビ体操しかしてない。
1年半前、初めて寝返りが打てない状態になって以来、
整形外科でレントゲンや、MRIを撮っても問題ないと言われ、
⁇って、気持ちが続いていたけど、
時々、スクワットを含んだ運動をやっていました。

もしかして、時々やっていたスクワットが原因とか?
しばらくスクワットは封印することにして、様子を見てみます。
#30 marumikku2020/05/20 21:54
火曜日
ラジオ体操、5分。
膝と股関節のリハビリ運動、5分。
#29 marumikku2020/05/19 07:02
月曜日
ラジオ体操、10分。
自転車で買い物、行き帰り45分。

大型スーパーの専門店が時間短縮で再開したので、
4階まで階段で上り下りをしたのだが、
マスクを着けていたので、息が苦しかった。
ほとんど人とすれ違わなかったので、
今度からマスクをずらして階段利用しようと思います。
#28 marumikku2020/05/18 06:54
日曜日
ラジオ体操10分。
自転車で少し遠くのスーパーへ買い物、行って帰って1時間15分。

時々しか利用しないので、商品を探すのに店内をぐるぐる回ってしまいました。

ここ2〜3日、腰が痛いのはどうしてだろうと思っていましたが、
もしかして、開脚してからの前屈が原因かもと思ったので、
無理なストレッチはやめてみます。
#27 marumikku2020/05/17 07:05
土曜日 雨
室内ウオーキング、4曲分15分。
聖子さんの、波乱万丈
キャンディーズの、年下の男の子
ピンクレディ の、透明人間
百恵さんの、絶体絶命

ちゃいちゃいさんも、エクササイズ頑張って続けられてるんですね!
わたしは、健康維持に、無理しない程度に続けてますが、
六十肩がだいぶ治ってきました!
でも、見ためのサイズ効果があれば、モチベーションも上がりそうですよね。

#26 ちゃいちゃい2020/05/16 16:10
marumikkuさん、すごい!
継続は力なり、ですね~~。
そろそろ効果がどこかに出てきたのでは!?

私の方は先週エクササイズを3日連続でサボってしまいましたが、なんとかやってます。
昨日は珍しく仕事が長引いてしまって、夕飯を作ってそのままバタンと寝てしまいました。
今日はこれからやります!

背中は大分すっきりしてきましたが、やっぱり筋肉がおちてるみたい。
腹筋をもう少し鍛えたいなぁ。


#25 marumikku2020/05/16 14:19
金曜日
自転車で2時間、電気店、ドラッグストア、動物病院、大型スーパー、パン屋を、
回った。
#24 marumikku2020/05/15 08:17
木曜日
テレビ体操、途中からなので、3分間^^;
#23 marumikku2020/05/13 21:01
水曜日
テレビ体操、5分間。
YouTube の動画を見ながら、7種類のエクササイズ23分間。

昼食後に、
膝と股関節のリハビリ運動と足のストレッチと、体幹エクササイズ、25分間。

昼食後は、たいていテレビをダラダラ2時まで観るんだけど、
今日は、1時過ぎから運動を始めたら、無駄な時間を過ごした気がしませんでした。
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