効果的にダイエットをするには、筋トレより有酸素運動が一番。

腹筋運動をしてもグリコーゲンがエネルギーに変わり、お腹の周りの脂肪は燃焼しない。
一番効果的なダイエット運動は水泳と言われているが、手軽なのは歩く事だ。
1km12分くらいの速めのペースで、10分ほど歩くと汗がにじんでくるスピードが良い。
これを少なくとも20分以上、できる事なら30分程度2.5㎞程度を、1週間5回以上行う事が効果的だ。
途中に階段の上り下りや坂道があるとなお効果的だ。

因みに、体重は朝の朝食前が平均体重（昼食前とほぼ同じ体重）、夕食前が一番最低で、夕食後が一日の最高体重になるようだ。
毎日決まった時間に測定することがベターである。


またダイエットにはご飯や麺類など、炭水化物の摂取が減ると、ダイエットのスピードが落ちることも知られている。

夏ばてをしないように、食べるものをしっかり食べて、汗をかく運動をして、無理なく健康的なダイエットをしましょう。