私はほんの半年前まで太っていて、糖尿病予備軍で、高脂血症でした。
そんな時、不眠症でかかりつけのメンタルヘルス科のドクターから、脱炭水化物ダイエットを教えてもらいました。
これは炭水化物を抜くだけで、ほかのものはお腹いっぱい食べてもいいダイエットです。
ドクター江部康二で検索してみてください。本も出ています。

血糖を上げるのも、中性脂肪を上げるのも炭水化物です。
これをきっぱりやめたところ、あっという間にHbA１cが治療ぎりぎりの６．４まで上がってたのが４．９に下がりました。空腹時血糖はもともと正常値でした。隠れ糖尿病だったのです。
で中性脂肪が高く出てました。典型的な炭水化物のとりすぎですね。
体重もみるみる痩せて行って１３キロの減量です。
今では血液データは一点の曇りもなく、体調はいい。肩こりはない肌はすべすべでいうことありません。
たまにもらい物のパンやおにぎりを食べることもありますが、続けています。
脱炭水化物ダイエット。お腹いっぱい食べられて痩せられて、健康になれるのってとても幸せなことです。