朝：納豆ご飯ふりかけ（350）　昼：カレーうどん471、ごはん110　夕：五目寿司（300）、焼き魚340、トマト４個、花野菜マヨネーズ（200）チョコ、甘夏の間食240計2011Ｋｃａl－1550Ｋｃａｌ（基礎代謝）－運動500＝ー39Ｋｃａｌ　脂肪１Ｋｇ≒８０００Ｋcal∴≒５ｇ今日脂肪を落としたことになるけど、わからないカロリーは、推定だからいい加減なところもある。
「量るだけ」と「記入」と「カロリー」ダイエット及び某社の内臓脂肪を減らすサプリメントを併用しているけど、反省がないので全然減らない。一日じっと座っているだけじゃね。 今日は運動の日だから焼酎は飲まないので明日の朝体重は今日の夜体重より１ｋｇ以上の減少を期待したい。昨日の朝体重80.8ｋｇ体脂肪28％、今朝は79.8ｋｇ32％当面の目標75ｋｇ体脂肪26％家計簿と同時に健康の欄を、体重と運動、摂取カロリー、体脂肪朝・夜に分けて管理しているが結構楽しい。グラフも見られるが、ほとんど平行なのが悲しい。