お客さんにどうしたら痩せられるのかをよく聞かれる。
日常生活をしていたら自然と痩せる僕にとっては厄介な質問だ。
嫌味にしかならない。
ただ高３の時に１度だけダイエットをしたことがある。
体重を増やしたくて３ヶ月間、週３回おやつにマックを食べ続けたら体脂肪が２０％を超えてしまった。しかし、４ヶ月間で－８％、１２％まで減らした。
その時の経験談からすると、余分なカロリーのカットと運動を「継続」することだと思う。
そんなのわかってるよ、という声が聞こえてきそうだ。
ただ、確実に成果を出したいならこの方法が１番簡単だと思う。
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ダイエットの真逆をやれば太れると信じて１０年以上ダイエットに関しての情報収集をしてきたが、これが結論だ。
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体重の増減には以下の原則がある。
①太る＝摂取カロリー＞消費カロリー
②痩せる＝消費カロリー＞摂取カロリー
これまた知ってるよ、と言われそうだが基本的には②を満たせば痩せるはずだ。
すごくシンプルな原則でしょ？
痩せられない人は②が満たせていないのだろう。
②の状態を「継続」できれば自然と痩せる。
ただし、過度のカロリー制限では筋肉の減少により代謝が落ちて痩せにくくなる。筋肉の維持の為にも基礎代謝量分のカロリーは確保しなければならない。
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よって、
痩せる＝消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝量
が、最適だと考えられる。
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どうやったら「継続」出来るのかが一番の課題なんだろうな。
その為には「目的」や「目標」が大切になってくるだろうけど、また今度書こう。
※痩せる≠スタイルが良くなるではないので要注意。