お客さんにどうしたら痩せられるのかをよく聞かれる。
日常生活をしていたら自然と痩せる僕にとっては厄介な質問だ。
嫌味にしかならない。

ただ高３の時に１度だけダイエットをしたことがある。
体重を増やしたくて３ヶ月間、週３回おやつにマックを食べ続けたら体脂肪が２０％を超えてしまった。しかし、４ヶ月間で－８％、１２％まで減らした。
その時の経験談からすると、余分なカロリーのカットと運動を「継続」することだと思う。

そんなのわかってるよ、という声が聞こえてきそうだ。

ただ、確実に成果を出したいならこの方法が１番簡単だと思う。

 

ダイエットの真逆をやれば太れると信じて１０年以上ダイエットに関しての情報収集をしてきたが、これが結論だ。

 

体重の増減には以下の原則がある。

①太る＝摂取カロリー＞消費カロリー
②痩せる＝消費カロリー＞摂取カロリー

これまた知ってるよ、と言われそうだが基本的には②を満たせば痩せるはずだ。

すごくシンプルな原則でしょ？

痩せられない人は②が満たせていないのだろう。

②の状態を「継続」できれば自然と痩せる。

ただし、過度のカロリー制限では筋肉の減少により代謝が落ちて痩せにくくなる。筋肉の維持の為にも基礎代謝量分のカロリーは確保しなければならない。

 

よって、

痩せる＝消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝量

が、最適だと考えられる。

 

どうやったら「継続」出来るのかが一番の課題なんだろうな。
その為には「目的」や「目標」が大切になってくるだろうけど、また今度書こう。

※痩せる≠スタイルが良くなるではないので要注意。