朝：コーンパン、クリームチーズ
昼：ガパオ
夜：白菜蕎麦、豚キムほうれん草、インゲン胡麻和え、はっさく

運動：３３階降り、ウォーキング、腹筋２６４回

ガパオは強烈でした！
辛いっっでも美味いっっ
腸もそらびっくりしますよ。