体重：５０．１kg

朝：パン半分りんごじゃむ、ヨーグルト
昼：お弁当
夜：さんま、キャベツまいたけシソ炒め、ピリ辛こんにゃく、中華スープ

運動：ウォーキング３０分

いつもならさんま１匹ずつ食べるのを、半分ずつに。そのかわり、野菜炒めでキャベツを多めにして満腹感を増やす。中華スープは大量に作った鶏団子を冷凍したもの、細かく切って冷凍してる油あげ、乾燥ワカメで５分でできちゃうのだ。

前までは気にしなかった肉団子のサイズを全て20gにそろえました。定量にするのがダイエットの一歩なのだ。もちろんご飯も100g定量。