[769]  伽奈子  2024/02/14 23:20

2616歩でした。15分ほどの有酸素運動が必要に
なります。今日、内科受診しました。
血圧は安定していました。来月、糖尿病の血液検査を
する事になりました。ちょっと太ってしまったので、
ダイエット食を自分でなるべく作って、有酸素運動を
できれば、毎日、続けていきたいです。
marumikkuさん、みんチャレはずっと、続けています。
ありがとうございます(*^^*)
これからも、なにかと、頑張ります！

[768]  marumikku  2024/02/12 20:35

自転車で中央の街まで行きました。
片道20数分掛かったのですが、
時間に間に合わせるため、急いで走らせて息が上がりました(･_･;


4215歩

後でスーパーでお買い物して、階段を上る図書館にも行きました。

電チャリなんですが、目的地に着いたあと、
ちょっと心臓のあたりが痛くなったので、
昔と違って、
無理は禁物だと思いました。

夕方、右足膝裏からふくらはぎにかけて、引きつってしまいました(･_･;
芍薬甘草湯エキス顆粒を飲んだら、
すぐに回復しました！
ああ、痛かったー。

[767]  marumikku  2024/01/17 21:52

今日も特にウオーキングしたわけじゃないんですが、



今日は、日本最大級の売り場面積の無印良品に、
夫とわたしの靴下やシャツを買うついでに、
レトルトカレーも久々に買いました。
金曜日はカレーです。
1階だけで買い物が済んだので、
2000歩もいきませんでしたw

[766]  marumikku  2024/01/06 20:59

明けましておめでとうございます。
今年も、こちらでもよろしくお願いします。
今日は、大型スーパー内外で歩きました。



あともう少しで、3000歩でした！
用事のない日にも歩きたいものです。

[765]  marumikku  2023/12/26 20:47

今日は、大型スーパーで階段使ったので、



2911歩でした。

じゅんさん、お元気でらしたのですね！
プールでお孫さんと遊んだり出来て、良かったです。

わたしも、入力はスマホからしようとしたことがありましたが、
ちょっと勝手が違って難しかったです。
タブレットで入力してるのですが、
もう古いので、すぐにダウンして真っ黒になって中々立ち上がってくれないことも、
しょっちゅうです(･_･;
来年、充電池を入れ替えてもらおうかなと思っています。

健康生活を維持すべく、
また、こちらでよろしくお願いします。

[764]  じゅん  2023/12/25 18:06

今晩は
皆さんには、????サンタクロースきましたか？

孫には、絵本のプレゼントがきてるみたい。
昨晩はお嫁さんが、私の好きな香りのハンドクリームプレゼントしてくれました。うふふ

午前中に孫とプールに行きました。ボールプールで、ボール投げて遊びました。泳いだのは、少し。
こたつに入っているよりましかな。

[763]  じゅん  2023/12/21 21:40

今晩は
皆さん　お変わりなく、頑張っていますね。お久しぶりです。
入力をスマホにしたら、コメント書かなくなって、皆さんの声聞かなくなってしまって。

また、よろしくお願いします。パソコンにしますね。
ウオーキングはあまりしてないのですが、腰痛予防でプールで泳いだり、スタジオで、エアロやヨガしています。以前よりだいぶ良くなってきている思います。
よろしく〜

[762]  marumikku  2023/12/12 21:30

今日は、大型ショッピングセンターで階段使いました。



2967歩です。
館内は、歩くのにちょうど良い温度でした。

可奈子さん、スポーツクラブも快適に歩けるんでしょうねd(^_^o)

[761]  伽奈子  2023/12/07 19:37

きょうはメンクリまで歩いていきました。
5265歩でした。このぐらい歩いていたいな！
帰りは駅ナカで焼き鳥と肉ボールを買って
帰りました。スポクラにいき始めたとメンクリの
先生に話したら、肯定してくれました。
頑張ります！

[760]  伽奈子  2023/12/04 18:11

きょうは、スポクラで少し歩いてきました。
万歩計機能付きのデジタル腕時計を買いました。
落とす心配がないです。(笑)
軽いのでいいです！
2510歩でした。
健康活動を頑張ります！



3288歩でした。6000歩は目指しています！

[759]  伽奈子  2023/12/02 22:08

marumikkuさん、こんばんは。(*^^*)
赤い万歩計はお母さんのなのですね。
一緒に歩いているようで、幸せ気分ですね。

きょうはスポクラで歩いてきました。
結構、歩数がいきました。
あしたも、スポクラに行く予定です！
いつもなら、まりちゃんを待たせていましたが、
もう、いないから、長くスポクラにいてもいいかも
しれませんが、1時間で帰ってきますね。
寒くなりましたので、スポクラはいいかもしれ
ませんね。
あしたも、健康活動したいです！

[758]  marumikku  2023/12/02 17:01

昨日は、大型ショッピングセンターで、階段使って歩いたりしたので、



2984歩でした。

今日は、先程近場のスーパーまで歩いて行って、



2206歩です。

やっぱり外は寒いです。


可奈子さん、スポーツジムで歩かれてるのですね。
風邪をひく心配が無いし、
この時期はそれがいいかもしれませんね！

わたしの万歩計は元々、白を買って使っていたのですが、
去年、母にも運動のために歩いて欲しくて、
東急ハンズで赤いのを買って、渡しました。
亡くなった後の片付けで、
冬のズボンのポケットに付けてあったのを発見して、
それ以来、そっちを使うようにしてます。
一緒に歩いているような？気がしてますd(^_^o)

[757]  伽奈子  2023/11/26 17:42

今日は寒い日です。。
スポーツクラブでウォーキングマシーンで歩いてきました。。
4671歩でした。。



marumikkuさんみたいに、万歩計が欲しくなって、、ケーズデンキで
880円の一番安いのを買ってきました。。いいですね。。軽くて小さくて、、
スポーツクラブに再び、いくことになって、、スマホでは重いので、、
やった〜、、使いやすいです。。すみません。。マネしちゃいました。。
因みに、、marumikkuさんの赤いのも売っていました。。わたしの倍の金額
でした。。きょうは、、この万歩計をつけて、、買い物に行って、、足踏みステップを
しました。。なので、、1223歩でした。。4671+1223＝5894歩でした(・∀・)

[756]  伽奈子  2023/11/24 19:28

marumikkuさん、こんばんは。
寒くなりましたね〜
きょうはメンクリまで行きました。
2163歩です。
これから、足踏みステップして、
も少し、運動しま〜す。

[755]  marumikku  2023/11/22 22:14

今日は、大型ショッピングセンターで歩きました。



2839歩。
階段を使いました！

可奈子さん、もうクリスマスなんですね！
医療系が入ってるビルの一階のロビーにも、
大きなクリスマスツリーが飾られてたので、
年末がちかづいてる気分になりました^^;

[754]  伽奈子  2023/11/17 22:56

marumikkuさん、こんばんは。
遊びもいれて、クリスマス音楽を流して、
足踏みステップしました。
まあまあですね！
2839歩でした。



老後も楽しくいきたいですね！
頑張っていきましょうね！

[753]  marumikku  2023/11/16 22:10

今日は公民館まで、いつもは自転車ですが、
午後から雨の予報が出ていたので、歩きました。



2880歩。
このくらいがちょうどいいかな。

可奈子さん、お互いに足腰を鍛えて、来るべき老後に備えましょう！
って、わたしはすでに老後なんですが^^;

[752]  伽奈子  2023/11/13 13:20

marumikkuさん、お疲れ様です。
きょうは内科と整体に行ってきました。
往復で30分ぐらいです。
整体の先生から、体がなまって、凝り固まっているから、
整体とウォーキングを合わせるように言われました。
頑張っていきます。
これからが、足腰の勝負の年代になるとおもいます。
4407歩です。6000歩ぐらいは行くとおもいます！

[751]  marumikku  2023/11/12 22:14

今日は、外のイベントがあって歩くだろうと予想していたとおり、
7073歩でした。



いや?・・・疲れました^^;

[750]  marumikku  2023/11/11 22:38

今日は、大型スーパーで階段の上り下りを何回かしたので、
3810歩でした！



ちょっと疲れたかもです。
明日も外出先で歩く予定です。

可奈子さん、音楽に合わせて歩くのは健康にもメンタルにも良いですね。