コミュニティ

うきうきゆるゆるウオーキング同好会

marumikku2020/12/09 09:44
タグ:[ウオーキング 運動 同好会] コメント:[769]


  


年末で色々忙しくなるのに、ウオーキング同好会を作成してしまいました。

外でのんびり散歩するのもよし。
部屋で足踏みするのもよし。
スーパーや事務所などの階段の上り下りもよし。
ジムでマシーンを使って歩くのもよし。
万歩計を持って運動するのもよし。

今日は何分歩きましたか?
あるいは何歩あるきましたか?

自分の体は自分で守る。
楽しく歩いて、免疫力をつけましょう。

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#289 早瀬 雅2021/04/29 11:57
こんにちは。
そういえば、母が4~5年くらい前に患部に貼ると体内の悪いものを取り除いてくれるとかいう粘着テープに脱脂綿のようなものを付けて患部に貼ってた事がありましたけど、ある日、右足のどっかにばい菌が入ってしばらく入院したことがあって、その時に足に貼り付けていた粘着テープを見た病院の先生が“そんな得体の知れないものなんか、貼っても効果無いし、先生の診断の受けてないそういったものは、やたらと信じて使うものじゃない!”って怒られたことがありました(^◇^;)

通販か何かで手に入れたみたいなんだけど、よくわからない得体の知れない怪しいものでした(^◇^;)

昨日は、ワリと歩いたはずなのに天気が悪かったせいか6643歩でした(^-^;)

筍、美味しそう(*´ω`*)

今年はまだ、筍にありつけてないわ(^-^;)
#288 marumikku2021/04/28 22:43
じゅんさん、
わたしも新鮮な筍が手に入ったので、たけのこご飯、筍の天ぷら、魚と筍の煮付けを作りました。
旬のものを食べて健康寿命を延ばしましょう!
ちなみにわたしは、骨は74歳って診断されましたが、薬もサプリメントも飲んでません^^;
じゅんさん、半年後の結果を教えてくださいね。

今日は、車であちこちして、あまり歩きませんでしたので、
1665歩でした。
1日中家にいるよりは歩いてるみたいですが^^;

#287 じゅん2021/04/28 11:08
おはようございます。今タケノコ茹でてます。旬に1回くらい食べようと、レシピ見ながらやってます。1時間以上かかるらしい。
皆さんが、サプリメント使っているの聞いて、私も毎日骨ケア メグ ルク飲んでます。
半年飲んだら、改善あった。のうたい文句に誘われて。Dr曰く、健康な人が飲み続けた結果。だと
残念{#emotions_dlg.daun}{#emotions_dlg.daun}{#emotions_dlg.daun}  とりあえず半年飲みます。
27日 整形外科行ったり出かけたので、3244歩でした。
今日は、天気悪いし、緊急事態宣言出て、不要不急の外出はNG
ストレッチやラジオ体操しますね。
#286 marumikku2021/04/27 22:51
早瀬 雅さん、サプリメントも食品とはいえ、自分に合うのと合わないのがありますもんね。
お母様も、なるべく早く治したかったのではないでしょうか。お気持ち、わかります。
実家の母も医者に言わないで、サプリメントたくさん飲んでますよ^^;

今日は、早朝にラジオ体操、10時ごろテレビ体操をしてから、
外出するのに自転車に乗りました。二箇所回って、
帰ってからも自宅で用事をこなすのに2階に上がり下りを何回かしたので、
2712歩でした。
早瀬さんほど歩いてないのに、ちょっと疲れました。

#285 早瀬 雅2021/04/27 07:01
おはようございます。
marumikkuさん、そうなんですね。
椅子に座ってやるなら、膝への負担も少なくすみそう(*´ω`*)

そういえば、私の母も同じようなリハビリをやってたかもしれません。

リハビリの先生に教わって自宅でもやってました(^-^;)

コンド〇イ〇ンもあれで治るなら、本当に医者なんか要らないかもしれないですよね(^-^;)

母もCMや通販で体にいいって宣伝してるからとサプリメントを通販で申し込んで服用してたら、内蔵疾患が見つかって病院の先生に怒られたって言ってました(^-^;)

ちゃんと先生に相談しろって言われたらしいです(^-^;)



普段は、バス通勤なんだけど昨日は、健康のためにJRを利用して帰ったら、12376歩でした(^-^;)

最寄りの駅から自宅まで徒歩約25分くらいだから、健康のためにウオーキングしようと思ったら結構な歩数になってました(^-^;)
#284 marumikku2021/04/26 22:56
早瀬 雅さん、昨日も6000歩以上とはすごいですね!

膝のリハビリは、15年くらい前に、整形外科で変形性ひざ関節症と診断されて、
教えてもらったのは、イスに座って片方の足をゆっくり上げてまっすぐ伸ばすいう方法です。
1回につき1分間ぐらいだったかな?
片足づつ何回かやります。
ポイントは、ゆっくり上げて1分間キープしてゆっくり下ろします。
テレビのCMで、コンド◯イ◯ンを飲んでもいいでしょうかと医者に聞いたのですが、
あんなのが効いたら、ノーベル賞もんだよって言われてしまいましたが、
こっそり飲んでいましたが、やっぱり1番効いたのは、そのリハビリ方法でした。

時々そのリハビリをするのですが、
今、主にやっているのは、仰向けに寝て片方の足の膝を立てて、
もう片方の足を伸ばしたまま上に30度から45どくらいに上げるという方法です。
これは片方につきゆっくりと15回上げ下げします。
こっちの方が私には合っています。

早瀬さんの膝も中々治りにくいみたいですし、
ケガのリハビリとは違うかもしれませんが、良かったら参考になさってみてくださいね。

今日は、午前はテレビ体操と膝のリハビリと足のストレッチ、
昼前に歩いてスーパーへ行き、
2568歩でした。


#283 早瀬 雅2021/04/26 08:26
おはようございます。

marumikkuさん、膝のリハビリって病院のリハビリステーションとかを利用されてるんですか?

昨日は、午後から天気が悪くてあまり寄り道しないで真っ直ぐ帰ったので6758歩でした。
#282 marumikku2021/04/25 22:25
じゅんさん、キティーちゃんの焼き型のフライパンを、
お孫さんのために用意されてるんですね!
喜ばれたらおばあちゃんみょうりにつきますね!

今日は、車で参院選の投票場に行き、それから、
大型スーパーでお買い物しました。
2511歩でした。

#281 じゅん2021/04/25 21:38
今晩は、前日から孫が泊まっていて、今朝は厚いキッティーちゃん形のホットケーキが上手に焼けました。おばあちゃん頑張りました。
そして、20分ストレッチをしました。5歳の孫は柔らかく簡単に曲がります。近くに散歩もして、3654歩でした。
#280 marumikku2021/04/24 23:27
今日は、午前中に膝のリハビリ運動とストレッチをやって、
午後から、歩いて近所のスーパーへ。
暑かったので、上着はなんとベストのみ。
2704歩でした。

#279 marumikku2021/04/23 23:03
伽奈子さん、7000歩はすごいですね!
色々と辛いことがあってもへこたれないでくださいね。
睡眠はだいじですね。
早瀬 雅さん、鹿児島もお天気がいいんですね。
お母様思いで優しいですね。
今日はしっかり眠れますように。
じゅんさん、80キロの断捨離、すごく出ましたね。
家の中がすっきりしたことでしょう。
しかし緊急事態宣言、出てしまいましたね。
おうちで何か楽しいことが見つかるといいのですが。


今日は、早朝にラジオ体操とストレッチやって、
午後からスポーツセンターでトレーニング1時間してきました!
でも筋肉運動がメインなので歩数はそんなに伸びてなく、
1471歩でした。
#278 じゅん2021/04/23 22:20
今晩は、午前中に頑張って、粗大ごみ 搬入しました。80キロありました。いらなくなったお皿 湯のみ、本、ラジカセ等々 歩くのは{#emotions_dlg.daun}{#emotions_dlg.daun}{#emotions_dlg.daun}
お風呂から出てから、ストレッチ20分 緊急事態宣言のニュース見ながら、かかと落としして、3145歩でした。
伽奈子さんは、コロナ禍で余計にストレスがたまったかもしれませんね。
私はまたステイホームでうんざりです。
早瀬雅さんの鹿児島もいい天気だったようですが、大阪もいい天気です。
不要不急の外出は控えるようにとのこと、お庭の花で楽しまないと。
3週間くらいは、お掃除したり、家でできることしますね。
marumikkuさんは、ドライブいいなあ。 
いつになったら、自由に外出できるのかなあ。


#277 早瀬 雅2021/04/23 08:27
おはようございます。
昨日は、個別宅配のコープが来る日で母が妹になるべく早く帰ってきて手伝って!と言ってたけど、妹が用事があるから無理!って言ってたので私がなるべく早く帰ってきて手伝うから!ってことでワリと早く帰ったら6000歩も行きませんでした(^-^;)
昨日は、なんか眠くて夕方から爆睡してたので夕べの23時から夜中の3時くらいまで寝れなくて大変でした(^-^;)

marumikkuさん、ドライブでツツジを観に行くっていいですね(*´ω`*)

そちらのお天気は、どうでしたか?鹿児島は、昨日も今日も電気がいいのでドライブやお散歩には、最高です(*´ω`*)

加奈子さん、珍しく7000歩超えたんですね!凄い(*´ω`*)
#276 -2021/04/22 22:49
みなさま、こんばんは(・∀・)

今日はメンタルクリニックまで歩いていきました。
片道15分ですが、7011歩いきました
このぐらいは、いつでも歩きたいものです。
今、嫌なことがあって、ストレス感じています。
辛い時が多いです。

早く寝たいと思います。

みなさま、おやすみなさいませ((o(´∀`)o))ワクワク


#275 marumikku2021/04/22 21:18
じゅんさん、お庭の木の剪定、ご苦労様です。
でも、腰はお大事になさってくださいね。

今日は、朝、ラジオ体操して、主人とツツジを見にドライブしました。
3452歩。
う〜ん、ちょっとだけ、疲れました。
#274 じゅん2021/04/22 16:30
こんにちは、昨日は、午前中は、植木の剪定しました。春めいてくると、葉や枝伸びて、自己流でカットしました。その枝の処理50センチに切りそろえて、ひもで縛る。5つできましました。そこに市の燃えるゴミ袋はさんでおくと、収集してくれます。腰痛ひどくなりました。
今朝 収集してくれました。何だかさっぱりしました。昨日は、それでエネルギー使って1565歩ご苦労様でした。
今日は、暖かく、毛布とこたつ布団洗って、10時ころ、友達来て、おしゃべり、少しも歩いてません。1363歩。5時過ぎに、用事あるけど歩かないかな。
入浴後ストレッチしますね。


#273 marumikku2021/04/21 22:57
今日は、朝、ラジオ体操して、
車であちこち行った先で、ちょこちょこ歩いて、
2589歩でした。
やっぱり外出した方が家にいるより、歩いてます^^;
#272 marumikku2021/04/20 20:36
伽奈子さん、6000歩はすごいですね!
波乱万丈の歌は、ノリノリでステップ踏めますね。
じゅんさん、クッキーと言えば、わたしは無印の紅茶クッキーが好きです。
この前、切れたので禁断症状が出そうです(笑)
土用期間なので、土いじりはお気をつけてくださいね。

今日は、車で母の元へ。
帰りに図書館と大型スーパーへ寄りました。
早朝にラジオ体操もして、2672歩でした。
#271 じゅん2021/04/20 19:53
今晩は、伽奈子さんは預金小切手 私には、縁のない大金を動かしているのですね。凄い
marumikkuさん 私は録画したらコマーシャルカットで見ます。放送した日は見てない。見ていたとしても、サスペンスは犯人がわからず、うたた寝してしまって{#emotions_dlg.daun}{#emotions_dlg.daun}{#emotions_dlg.daun}だから絶対必要品です。
緊急事態宣言出て、デパート休みになると、私の好きなス ラお さんのコーンフレークの クッキー食べられないと思って、近場のデパートで食料品売り場はまあまあなところに行って、買い物してきました。3098歩
大きなデパートには、1年近くいってません。コロナ早く終息してほしい。
明日からは、庭の草取り 部屋の付けやること、たくさんあります。

#270 -2021/04/19 23:26
みなさん、こんばんは~(ノ´∀`*)ノ

今日は何してたんだろう?そうだ、銀行に行って、預金小切手をつくってもらいました。
大金なので、がくがく、震えました。なんか?怖くなっちゃいました。
今日は松田聖子さんの波乱万丈をずっと聞きながら、ステップ踏みました。
歩数は5898歩でした。なんか?わからないけど、5898歩で止まっています。
6000歩は足踏みしてるんだけどな~。ま~、そんな日もあるかな~。
GPSはどうにもなりませんよね。
歩数ポイントアプリを2つ、増やしました。
なんか?元気が出てきました。単純ですよね(笑)
ちょっと、いいこともありますよね(・∀・)

明日もがんばります♪

みなさま、おやすみなさいませ~
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