おはようございます

すごく寒くなりましたね

しばらくこちらにインできなかったのですが

体重に変化があったので

備忘録で書いておきます

２�`減りました　目標マイナス３�`だったのですが

ちょっと欲がでて笑　あと３�`減らしたいと思います

とりいれたのはキャベツ、えのき、おからをとってました

小量でお腹いっぱいになるし、繊維質があるので

わたしにあってたようです

最近とりいれてるのは納豆とヨーグルト、鳥肉

この3つ嫌いじゃないのですが、(好物でもないので）

食べることがあまりなく

髪と肌の為にこの3つははずせないようなので

うまく取り入れて綺麗に痩せたいと思います

ではまた