先週バタバタしてて食事日記書けなかったです
仕切り直してまた書いていきます

食事に取り入れるようにしたのは”おから”です?
予算を考えると”お米””小麦粉(粉もの）”メインになっちゃうんですよね

でもそれをつづけると体重とお肌がちょっとなるので
おからを混ぜてカロリー調整と満腹感がでるようにしてます
味がないのでなんでも混ぜられるのでおすすめです

10/30
朝
ご飯、味噌汁（小松菜、大根、おから）
蜜柑1個
ミネラルウォーター

昼
お弁当（鳥ささみ蒸し、小松菜、トマト、ご飯）

ささみと小松菜にはごまだれを?


夜
おから入りお好み焼き、ウーロン茶

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ｗａｌｋｉｎｇ、ささみあまり食べたことなかったんですが
カロリーが低いのでこれから使ってみようと思います?