ジムで室内で軽やかに運動を　美容もね

雨の日 2024/05/22 20:03

ジム、または、室内運動の会です。。

ストレッチから運動まで、、軽やかに。。

室内で健康的な方向で体をうごかしましょう。。

ストレッチは1分から、、歩数は500歩からでお願いします。。

こちらは、アンチエイジングを軸に健康をテーマにしています。

また、美容にもいいことしましょう！

こころと体のリラクゼーション＆リフレッシュをしましょう。。

どなたでも、、参加してくださいませ。。

レスポンスはありませんので、よろしくおねがいします。。


※、誹謗中傷はお断りします。。

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[35]  雨の日  2025/03/19 22:34

今日は、軽いストレッチだけしています！

もう、お布団に入っています！

こんな、簡単なストレッチでも、やるだけ、いいと

思います。。あと、1分、頑張ります。

[34]  雨の日  2025/02/25 16:51

久々にジムに行ってきました。。

健診で脚点が弱いのがわかりました。。

父も母も転倒骨折からの寝たきり状態になったので、、

体質が似ていると思うので、、脚力を鍛えていきたいです。。

それと、健診で牛乳や豆乳を飲んでいますか？ときかれたので、、

こちらも、、飲んでいきたいです。。きょうは豆乳を飲みました。。

こわいです。。

[33]  雨の日  2025/02/16 17:11

健康のことになりますが、、

もう、、3年ほど前から、、手の指の第一関節がすこし腫れていて、、

動かすときに、、ずきんと痛みます。。

ネットでみると、、へバーデン結節に症状がにています。。

思いつきました。。

漢方の先生からもらっている、、ボルタレンゲルを塗り込んで、、マッサージ

してみよう、、っと、、指先のリハビリだったら、、わたしでも、、できるし、、

思いつきだけど、、やってみています。。

半年ぐらいで、、痛みがかるくなったら、、効いた！とゆうことにしましょうかね。。

血行が悪いのかな？？？？

やってみます！！！！


整形外科医の動画で、、湿布はいいんだけど、、もみほぐすのは

良くないんだそうです。。湿布だから、、ボルタレンゲルで大丈夫よね。。(・∀・)

テーピングがいいんだそうです。。

[32]  雨の日  2025/02/07 10:12

かぼぼんさん、ご参加ありがとうございます(ﾉ´∀｀*)ﾉ

自由におつかいくださいませ☆＾▽＾☆

尚、レスポンスはありませんので、よろしくおねがいします?

[31]  かぼぼん  2025/02/07 08:40

今年の目標を健康維持のために

・１日１回は３分ストレッチ

　肩こりと腰痛対策


・手指のツボ刺激

　高血圧と血糖上昇対策

どちらもネット上の動画を参考に、すきま時間にちょこっとやっています。

[30]  雨の日  2025/02/03 13:01

さいきんは、ストレッチを主にしています。。
きょうは上半身のストレッチを少ししました。。
ストレッチも気を付けたほうがいいですよね。。
筋をおかしくすると、治るまで長いですよね。。

それと、、小さな美顔のコロコロもしました。。
きもちがいいです。。
テレビでみたのですが、、アンミカさんも、、やっていますね。。
これ、、小さくていいです。。
肌にいいといいのですが、、リラクゼーション目的でもいいですね。。(・∀・)

[29]  雨の日  2024/11/22 23:58

今日はジムに行ってきました。
筋トレとウォーキングをしてきました。。

美容では、美顔器をしました。。
昔の美顔器です！
まだ、使えるので、やっていきたいです！
今朝、お高めのオールインワンジェルを注文
しました。。DMを見ていたら、欲しくなりました。。
ずっと無印良品の化粧品を使っていたので、
お安く済みました。。そろそろ、お金をかける時期に
なっています。。遅すぎるぐらいですね！！
丁度良かったと思いたいです！(笑)

[28]  雨の日  2024/10/20 22:28

膝の調子が悪いので、しばらくジムはお休みします。

ストレッチはしました。上半身のストレッチを

しました。

あとは、毎日、やっている、美顔のコロコロタイムです。

コロコロするだけ、シワ、しみ、お肌のキメを

整えるのに、やっています！気持ちいいんですよね！

[27]  雨の日  2024/09/30 21:48

夜ジムにいってきました。。

混んでいました。。

レッグプレスから、、始めました。。

つぎにレッグエクステンションをしました。。

息子からラインがきて、、ご飯、、まだ？ときました。。

なので、、きょうは少ししかできませんでした(笑)

で、いま、息子に夕飯を食べさせています。。

ま、、こんなもんですわ〜〜♪

きょうは、、国営公園を散歩したので、、清々しいです♪

[26]  雨の日  2024/09/23 22:17

昼間、ケーキを2つも食べました。
もちろん、おいしかったです。
いま、夜ジムに来ています。
レッグエクステンションが好きなんです。
トレーニングしながら、読書したりも
しています。(笑)
スマホみてる方、多いですよ〜。
あ、混んできました。
最後、ランニングマシーンで、歩いて
終わりにします。

[25]  雨の日  2024/09/19 02:54

美顔器とボディーのをポチってしまいました。

こうゆうの、効くのかな？

コロコロコロコロやっていますが、どうなんでしょうね。

ゲルマニウムって、美容にもいいそうですが、

肩こりとかにもいいそうで、また、買ってしまいました。

断捨離だ！って、わかっているのに、買ってしまいます。

たかの友梨さんの美容ローラーを使っていますが、

これ、新しいのが来たら、捨てちゃおう！

ま、わたしは美容整形はしないつもりだし、

そうゆう系はやらないので、美顔器ぐらいだったら、

可愛いもんかな？

化粧品はオールインワンで、お金、かからないしね。

[24]  雨の日  2024/09/15 08:01

朝ごはんの買い出しをしたら、

ジムにきました。

背筋と脚の力を鍛えたいです。

腹筋もかな？

マシーンがなぜか、混んでいます。

ここも波があるのかな？

わたし、ウォーキングよりも、筋トレが好きみたいです。

好きなことを中心にやっていきたいです。

あと30分したら、帰ろう。

朝ごはんがあるからね。

ではでは〜〜


最後にウォーキングマシーンをやって、、帰ってきました。。

[23]  雨の日  2024/09/13 21:08

夜ジムに来ています！

筋トレが中心です。

レッグエクステンションから始めました。

膝周りを鍛えていきたいです！

次にレッグプレスをしています。

膝周りと太ももですね！

旦那とわたしのご飯が終わって、来ています。

息子は飲み会なので、夕飯はいらないそうです。

いい時です！体を鍛えるって、気持ちいいんですね！

だいたい、1時間ぐらいで、ジムを出るかんじです！

もう少し、がんばろう！

お次はアブドミナルクランチ、腹筋をきたえている。

これ、効くな〜！(笑)

あと、背筋のトレーニングしたら、帰ります！

[22]  雨の日  2024/09/01 21:34

とあるコミュニティーのほうで、、きょうはパーフェクトなんじゃないか？といわれた

ので、、2回目のジムはやめて、、読書を続けることにしました。。

そのかたも、、きょうは2回目のジムはやめにしたそうです。。

残念、、と、、打ち込みがありました。。

まあまあ、、欲張らないことも、、大事ですしね。。

私の場合は、、すぐに、、メンタルが落ちますから、、きょうは珍しく、、

調子が良かったけど、、家で読書していようと思います。。

そうしよう。。(・∀・)

[21]  雨の日  2024/09/01 21:16

リビングに座って、、ジャズをききながら、、葛藤しています。。

ジムにいこうか？？このまま読書しようか？？

体を鍛えるのは大事ですが、、本もよみたい。。

ジムにいくと、、刺激がもらえるしな〜〜。。

24時間だし、、いくかな〜〜。でもでも、、本も、、いいところなんだよな〜〜

悩むな〜〜

[20]  雨の日  2024/09/01 11:37

バイクプログラムに出ました。

楽しかったです！

次は
ウォーキングマシーンです。

音響がいいので、楽しく、ウォーキング

できます。

   

[19]  雨の日  2024/08/30 14:48

雨のなか、ジムにいってきました。

ウォーキングマシーン

エアロバイクを軽くやってきました。

筋力をつけていきたいです。

夕飯が終わって、天候が割りと安定していたら、

夜、また、いってきます！

[18]  雨の日  2024/08/29 19:12

24時間ジムの再登録をして、運動してきました。

夜中、行こうと、おもっています。

今日は、ウォーキングマシーンが20分♪

エアロバイクが10分

ストレッチが10分でした。

夕飯をつくらないとならなかったので、

帰ってきました。雨が結構、すごいです。

今朝はレストランがあるほうのジムで

ウォーキングマシーンとストレッチをしてきました。

なので、2つ登録しました。

たぶん、24時間のほうを主にいくと思います。

大きいし、音響もいいし、マシーンも

いろいろとあります。混んでいますけどね。

これで、コロナになったら、それはそのときで(笑)

ご飯を作ったら、夜中、抜け出して、いってきます！

[17]  雨の日  2024/07/08 11:43

スキンケア、ハンドケアをしました。。

美顔器2種類で、顔、首のマッサージをしました。。

ちょこっとヨガしました。。

ちょこっとストレッチしました。。

あとはステップです。。ジムにいこうかな??家でやろうかな？？

夕方までにはしたいと思います。。

柑橘系、、オレンジスイートの精油でアロマテラピーをしました。。

深層リンパマッサージをしました。。

わたし、、書いてみると、、けっこう、、いろいろとやっているのね(笑)

軽く足踏みステップしました。1071歩。

[16]  雨の日  2024/06/26 05:37

もう4時には起きていました。。

さてさて、、まいりましょう。。

まず、、たかの由梨さんの美容マシーンで

超音波、、低周波のボディーマッサージをしました。。

数か月後、、サイズダウンしていると、、いいのですが。。(笑)

そのあと、、上半身のストレッチをして、、ちょこっとヨガをしました。。

そのあと、、松田聖子さんの波乱万丈を聞きながら、、

足踏みステップを896歩しました。。2曲分です。。一日数セット

したいと思います。。

忘れていました、、美顔器のコロコロ。。お顔、、首、、デコルテが終わりました。。

自分を応援してあげたいです(・∀・)

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